“我们应该怎么应对时差”

我的手表告诉我今晚是7.30。 我的身体觉得这是深夜。 我的大脑不在意。 我只是累了和旅行累了。

我从纽约到法兰克福坐飞机过夜，时差增加了六个小时。 然后，我要去新加坡和香港。

我现在比开始时间早12个小时，几乎不能集中注意力。 我累了，有点空。 可能在我周围进行对话，但是进行一点地区性的交流。

我的昼夜节律-身体内部的全天候制-太不正常了。 我在时差的暮色世界里。

这个内部时钟知道白天和夜晚。 我知道我什么时候能入睡，什么时候能醒来。

如果我的生物钟和我在的时间和地点同步工作，一切都会好的。

然后在加压的金属管里进行了14个小时的飞行，把我放在世界的另一边，在离我离开的地方10个小时的时区里，在一天中度过了我身体不正常的时间。

结果是时差。

当我们穿越时区时，时差会在一定程度上影响我们所有人。 一些旅行者厌恶地主张自己不受影响。 祝他们好运。

对于我们其他人，我们能做的就是减轻这种影响。

时差小工具

按照通常的经验法则，东行旅行比西行对时差的影响更差——不知道为什么，这就是我一直被教导的原因。

另外，要完全适应新的时区，每天需要一个小时。 从纽约飞往新加坡后，完全适应新的环境需要12天。

很明显，在进行这些小身体调整时，我们什么也不能做。 我们继续前进。

所以，整个领域都是建立在防止或减轻时差的基础上的。 多年来，我尝试了大部分形状和外形的产品。

有ambien和atarax等全脂安眠药和褪黑素等激素补充剂。

我在睡觉前和起床的时候尝试过甘菊茶。 用热水淋浴。 冷水淋浴。 多吃水果。 什么水果也不吃。

我还尝试了一只飞利浦斯坦睡眠手镯，他声称有自然能量波，有助于恢复身体平衡。

现在，我打算采用在眼睛上戴头带，连续30分钟发出蓝光的ayo光疗眼镜。

有比其他工作更好的工作，也有一次也没有工作过的工作。

无论如何，经过跨越多个时区的超长距离航班的两天后，有一天我突然意识到没有人听我说的话。 于是我累了，迷迷糊糊的，几乎睁不开眼睛。 是的，时差再次打击了我。

切实可行的补救措施

一个想法——我经常听到，在大西洋彼岸的红眼后，当他们真的饱受飞行一晚上后身体疲劳的时候，他们很快就会抱怨时差问题。

当身体意识到空气体时，温度和光线都与过去不同，时差还会持续12小时到24小时365天。

那么，quest最好的时差疗法是什么？

1 .认识到这是自然现象，我们能做的就是减轻最坏的影响。

2 .出发后马上把手表设定在目的地时间，开始相应的动作——应该在目的地睡觉的时候试着睡觉。

3 .到达目的地后，请得到尽可能多的阳光。 维生素d是治疗时差的好方法。

4 .不要告诉同事你累了，也不要不自然地躺着。 只要在床上快速打oo就行了。

即使这些操作全部或部分完成，也会受到时差的困扰，但我希望你可以无视并接通电源，心情也很好。

对不起，我正好坐在这里看电脑屏幕十分钟，没有写任何想法和文案。

我没赶上飞机。

该睡觉了。

本文：《“我们应该怎么应对时差”》