“立冬养生吃什么好”

今天，小编发现立冬养生吃什么好备受网络关注的热度非常高。 在这种热度很高的情况下，很多朋友还不知道具体吃什么好吧。 那么，现在小编在网上就立冬养生吃什么好进行了一点调查。 如果有朋友们知道立冬养生吃什么很有趣，可以继续往下看。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

立冬养生吃什么好呢

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羊肉

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(/h ) )羊肉肉质鲜嫩，味美，营养丰富，味甜不腻，性温不燥，易消化吸收，具有补肾益精、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。 所以，冬天吃羊肉可以御寒，滋养身体，是一举两得的好事。

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羊肚/狗肉

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(/h ) )狗肉味道醇厚，香气四溢，与羊肉一起是冬令进补的佳品。 狗肉富含高质量蛋白质，特别是球蛋白比例较大，可以增强机体免疫力，促进血液循环，改善功能。 认为狗肉性热具有温肾助阳、壮力、补血脉的功效，特别是羊腹虚健脾补食，符合中医以脏补脏的理论，特别适合体质弱、脾胃弱、虚劳疲惫的人食用。 脾胃是人体后天之本，脾胃强健，则精血自活，虚劳自愈。 适合开朗的老年人。

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牛奶

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牛奶脂肪球由于粒子小，口感细腻，容易消化。 此外，还含有人体必需的脂肪酸、磷脂和多种氨基酸。 除食物纤维外，牛奶中含有人体所需的所有营养物质。 从中医的角度来说，牛奶的味道甘性微寒，可以滋养血脉，滋润五脏。 在干燥的冬天喝一杯热牛奶对滋阴补虚、润燥生津非常有益。

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萝卜，萝卜

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萝卜具有清热、解毒、散瘀、健胃消食、痰止咳、顺气便、生津止渴、补中、五脏安之功效。 冬天加入高蛋白和温补食品时，吃萝卜可以改善消化，防止上火吐痰的弊端。

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南瓜

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南瓜营养价值极高，具有补中益气、益心收敛肺、解毒杀虫的功能。 南瓜作为蔬菜，味道香甜的南瓜蒸菜面条很甜，冬天很适合吃。

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立冬养生吃什么食物

吃饺子:/h /

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为什么立冬要吃饺子？ 因为饺子来源于“做孩子的时候”这个词。 除夕是旧年和新年的交汇，立冬是秋冬季节的交汇，所以做孩子时不能不吃饺子。 人们已经恢复了这个古老的习俗，立冬日，各种饺子备受欢迎。 当然冬至那天例如山东滕州一带也有喝羊肉汤的习惯。

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多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑、海参:

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蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为发热营养素。 所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，以保证高质量的蛋白质供应。 狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质和脂肪，发热量多，防寒效果最好。

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(/h ) )气温骤降，身体一点部位对寒冷特别敏感，应特别观察保温。

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海带、紫菜能促进甲状腺激素的分泌:

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人体的甲状腺分泌物有一种叫做甲状腺激素，可以加速体内多种组织细胞的氧化，提高身体发热能力，增强基础代谢量，加快皮肤血液循环，耐寒，含碘食物可以促进甲状腺激素的分泌。 碘含量丰富的食物有海带、紫菜、发菜、水母、菠菜、白菜、玉米等。

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动物的肝脏、胡萝卜可以提高耐寒能力:

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寒冷气候会明显改变人体的维生素代谢。 摄取维生素a和维生素c，可以提高耐寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有良好的保护作用。 维生素a主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素c主要来自新鲜水果和蔬菜。

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芝麻、葵花可以提供人体寒冷所需的元素:

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寒冷的日子会增大体内对蛋氨酸的诉求量。 蛋氨酸通过转移作用，可以提供适应寒冷所需的一系列甲基。 因此，冬季必须多摄取含蛋氨酸的食物。 芝麻、向日葵、乳制品、酵母、叶菜蔬菜等。

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滋养大体上是

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从立冬开始。 寒冷气候会影响人体的内分泌系统，提高肌肉的御寒能力，导致人体热量散失过多。 因此，立冬的营养必须以增加热能为主。 可以适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类、碳水化合物和脂肪丰富的食物。

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冬季在饮食养生方面，中医认为应少吃咸，多吃有苦味的食物。 道理是冬天是肾经旺盛的时候，肾主咸，心主苦。 从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾积水克心火。 如果盐味吃多了，原本亢进的肾脏的水就会更加亢进，心阳的力量就会减弱，所以应该多吃有苦味的食物来帮助心阳。 这样可以抵抗亢进的肾脏的水。 正如《四时调摄笺》中所示，“冬天的月亮肾脏的水很咸，水有克服火的危险，所以应该养心”。

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